Stäng

Kurser

För dig som är sugen på att testa en helt ny aktivitet och vill ha hjälp att komma igång arrangerar vi grundkurser i de flesta av våra aktiviteter. Du behöver varken ha några förkunskaper eller utrustning för att vara med, allt du behöver ingår i kursavgiften.

Tanken med kurserna är att ge dig grundläggande färdigheter som gör att du kan fortsätta med aktiviteten på egen hand efter kursen. Om ni är en grupp, t.e.x familj eller kompisgäng, som vill gå tillsammans kan ni boka ett eget kursdatum, kravet är att ni är minst sex stycken.

Sommar

Grundkurs mountainbike

Kursen vänder sig till dig som aldrig cyklat mountainbike tidigare, eller enbart provat någon enstaka gång, och som vill få tips och råd för att komma igång med stigcykling på egen hand. Vi ger dig tips och coachning samtidigt som vi guidar dig på en rolig och lättcyklad runda där vi övar på att cykla i terräng.

Kursinnehåll: baskunskaper om cykelns delar och funktioner, växlings- och cykelteknik i terräng och hur du övervinner olika typer av hinder.
Kurslängd: ca 2 h.
Detta ingår: fullt utrustad mountainbike från Merida och cykelhjälm.
Egen utrustning: cykelhjälm, löparskor, cykelbyxor alt. långbenta löpartights, vattenflaska, ev. cykelhandskar och tunn vindtät jacka (vid väderomslag).
Antal deltagare: max åtta stycken per kurs.
Pris: 649 kr inkl. utrustning (499 kr för dig som har egen cykel).

Klicka här för aktuella kursdatum och anmälan!


 

Grundkurs havskajak

Tycker du att paddling ser roligt, men en aning knepigt, ut? Under kursen rätar vi ut alla frågetecken och visar att paddling är en lättillgänglig och nybörjarvänlig aktivitet för alla åldrar. Kursen vänder sig till dig som aldrig paddlat havskajak tidigare, eller enbart provat några enstaka gånger, och som vill få tips och råd för att komma igång på egen hand. Vi går igenom säkerhet, i- och urstigning, styrtag och annat du behöver veta för att kunna paddla på ett tryggt och säkert sätt.

Kursinnehåll: baskunskap om kajak med tillbehör, säkerhetsgenomgång, i- och urstigning, rätt sittställning i kajaken, grundläggande paddelteknik och de vanligaste styrtagen.
Kurslängd: ca 2,5 h och 6-8 km paddling.
Detta ingår: havskajak med paddel, flytväst och sittbrunnskapell, samt en av våra välmeriterade instruktörer.
Egen utrustning: om du inte har paddelspecifika kläder rekommenderar vi vanliga träningskläder för utomhusbruk, på vår och höst är underställ och en vindtät/vattenavvisande jacka bra, samt ett extra ombyte och handduk.
Antal deltagare: max tio stycken per kurs.
Pris: 649 kr inkl. utrustning (499 kr för dig som har egen kajak).

Klicka här för aktuella kursdatum och anmälan!


 

Grundkurs rullskidor

Rullskidor är en rolig motionsform, som tränar både överkropp och kondition, men som samtidigt är skonsam för knäna. Det är också den givna barmarksträningen för dig som tränar inför Tjejvasan, Halvvasan eller Vasaloppet. Vår grundkurs vänder sig till dig som aldrig åkt rullskidor, eller precis har börjat, och som vill få tips och råd för att komma igång och utöva det på säkert sätt. 

Kursinnehåll: baskunskaper om rullskidornas uppbyggnad och funktion, grundläggande rullskidsteknik vid t.ex. start, stopp och nedförsbackar, den klassiska skidåkningens olika växlar, teknikcoachning samt tips och trix vid rullskidsåkning.
Kurslängd: ca 2 h och ca 10 km åkning.
Detta ingår: klassiska rullskidor med NNN-bindning, längdpjäxor och rullskidsstavar samt en av våra välmeriterade instruktörer.
Egen utrustning: cykelhjälm, ev. vätskebälte och cykel- eller längdskidshandskar (för att slippa skavsår i händerna).
Antal deltagare: max åtta stycken per kurs.
Pris: 649 kr inkl. utrustning (499 kr för dig som har egen utrustning).

Klicka här för aktuella kursdatum och anmälan!


 

Bassängkurs kajaksäkerhet

NYHET 2020! Nu erbjuder vi en grundkurs i kajaksäkerhet inomhus i bassäng.

Kursen vänder sig till dig som paddlat en del kajak tidigare, kanske gått vår ”Grundkurs i havskajak” eller motsvarande, men ännu inte lärt dig att ta dig upp i kajaken igen efter att du kapsejsat. Under kursen tränar vi på kamraträddning och att tömma kajaken, olika självräddningsmetoder och i mån av tid och lust har du även möjligheten att lära dig grunderna till en eskimåsväng/kajakroll.

Kursinnehåll: säkerhetsteori, kamraträddningsmetoder, självräddningsmetoder och ev. eskimåsvängsträning.
Kurslängd: 2 h.
Detta ingår: havskajak med paddel, flytväst och sittbrunnskapell, samt en av våra välmeriterade instruktörer.
Egen utrustning: badkläder eller paddelspecifika kläder, om du har.
Antal deltagare: max åtta stycken per kurs.
Pris: 899 kr.

Klicka här för aktuella kursdatum och anmälan!


 

Mekkurs för mountainbike

Mountainbike är en rolig motionsform som passar de flesta, men för att det ska förbli roligt behöver cykeln kontinuerlig översyn för att fungera perfekt. Kedjan behöver till exempel smörjas och växlar och bromsar behöver justeras regelbundet. Allt detta och lite till går vi igenom på vår mekkurs på grundnivå för mountainbike. Du får jobba med din egen, eller en lånecykel, vid ett eget mekställ där du under handledning själv får lära dig att skruva på cykeln.

Kursinnehåll: cykelns delar och funktioner, justering av växel- och bromssystem, slangbyte och kontinuerligt cykelunderhåll.
Kurslängd: ca 2,5 h.
Detta ingår: arbetsplats med mekställ och verktyg, lånecykel vid behov.
Egen utrustning: arbetskläder som tål smuts.
Antal deltagare: max sex stycken per kurs.
Pris: 649 kr.

Klicka här för aktuella kursdatum och anmälan!


 

Vinter

Grundkurs i långfärdsskridskor

Vi har fantastiskt fina förhållanden för långfärdsskridskoåkning tillgängliga för alla genom de plogade banor vi har på Mälaren varje vinter. Vår grundkurs syftar till att du på ett tryggt och roligt sätt ska lära dig att åka långfärdsskridskor där. Kursen vänder sig till dig som aldrig testat långfärdsskridskor tidigare, eller är nybörjare på det, och som vill få tips och råd för att komma igång med det på egen hand. Vi ger dig tips, övningar och coachning samtidigt som vi tar dig med ut på skridskobanan i Hässlösundet.

Kursinnehåll: grundläggande iskunskap, säkerhet, utrustning samt balans och teknikövningar för att hitta rätt skridskoteknik.
Kurslängd: ca 2 h.
Detta ingår: långfärdsskridskor med lös häl, pjäxor, isdubbar, hjälm och en av våra duktiga instruktörer.
Egen utrustning: cykel- eller skidhjälm om du har och lämpliga kläder för vintersport.
Antal deltagare: max åtta stycken per kurs.
Pris: 649 kr (inkl. utrustning).

Klicka här för aktuella kursdatum och anmälan!


 

Vallakurs för längdskidor

Har du ofta dåligt glid eller bakhalt ute i spåret? Då är vår vallakurs något för dig. Kursen vänder sig till dig som inte har någon större erfarenhet av att valla skidor, men som vill komma igång och göra det på egen hand. Vi blandar lite teori med mycket praktik där du under handledning av vår erfarna instruktör kommer att få glid- och fästvalla dina egna skidor i vår verkstad.

Kursinnehåll: rengöring av fäst- och glidzoner, preparering av fäst- och glidzoner, glidvallning, fästvallning, kontinuerligt underhåll av skidorna och felsökning och tolkning av vallaresultat.
Kurslängd: ca 3 h.
Detta ingår: tillgång till egen, fullt utrustad, arbetsplats i vår skidverkstad och förbrukningsmaterial.
Egen utrustning: längdskidor, kläder som tål smuts och slitage, ev. tunna arbetshandskar.
Antal deltagare: max 6 st per kurs.
Pris: 699 kr för enbart kurs eller 1699 kr inkl. startkit (vallabox, vallajärn, två par borstar, två par sicklar och tre olika glidvallor).

Klicka här för aktuella kursdatum och anmälan!


 

Teknikkurs i längdskidor, grön nivå

Längdskidor är en rolig, men tekniskt krävande, aktivitet. På våra teknikkurser coachar vi dig i klassisk skidteknik och ger dig verktyg att jobba med för att du ska bli en bättre skidåkare. Oavsett nivå kommer din längdåkning bli mycket roligare framöver!

Grön nivå: passar kompletta nybörjare eller dig som inte har åkt längdskidor sedan du var barn. Du behöver inte ha egen utrustning, det får du låna av oss. Om du åkt lite skidor, men har svårt att hålla balansen och tar av dig skidorna och går ned för backarna när du åker ska du välja denna nivå!

I Västerås arrangeras kursen i Vedbobackens konstsnöspår och som kursdeltagare behöver du inte lösa något spårkort för kursen.

Kursinnehåll: utrustningsgenomgång, grundposition och den klassiska skidåkningens fem växlar: saxning, diagonalåkning, stakning med frånskjut, stakning och fartställning.
Kurslängd: ca 2 h.
Egen utrustning: längdskidutrustning för klassisk åkning.
Antal deltagare: max åtta stycken per kurs.
Pris: 649 kr (inkl. utrustning).

Klicka här för aktuella kursdatum och anmälan!


 

Teknikkurs i längdskidor, blå nivå

Längdskidor är en rolig, men tekniskt krävande, aktivitet. På våra teknikkurser coachar vi dig i klassisk skidteknik och ger dig verktyg att jobba med för att du ska bli en bättre skidåkare. Oavsett nivå kommer din längdåkning bli mycket roligare framöver!

Blå nivå: passar dig som åker längdskidor för nöjes skull någon gång varje vinter och har ett hum om att det finns olika åksätt, men har svårt att få till tekniken. Om du har viljan att bli bättre, men inte har så bra kondition ska du välja denna nivå.

I Västerås arrangeras kursen i Vedbobackens konstsnöspår och som kursdeltagare behöver du inte lösa något spårkort för kursen.

Kursinnehåll: utrustningsgenomgång, grundposition och den klassiska skidåkningens fem växlar: saxning, diagonalåkning, stakning med frånskjut, stakning och fartställning.
Kurslängd: ca 2 h.
Egen utrustning: längdskidutrustning för klassisk åkning.
Antal deltagare: max åtta stycken per kurs.
Pris: 649 kr (inkl. utrustning).

Klicka här för aktuella kursdatum och anmälan!


 

Teknikkurs i teknikskidor, röd nivå

Längdskidor är en rolig, men tekniskt krävande, aktivitet. På våra teknikkurser coachar vi dig i klassisk skidteknik och ger dig verktyg att jobba med för att du ska bli en bättre skidåkare. Oavsett nivå kommer din längdåkning bli mycket roligare framöver!

Röd nivå: Passar motionärer som är ganska vältränade, men vill putsa på tekniken. Du kanske har åkt Öppet spår, gör En svensk klassiker eller siktar på åka ett Vasalopp. Du bör ha god balans på skidorna och du törs stå i fartställning nedför backar.

I Västerås arrangeras kursen i Vedbobackens konstsnöspår och som kursdeltagare behöver du inte lösa något spårkort för kursen.

Kursinnehåll: utrustningsgenomgång, grundposition och den klassiska skidåkningens fem växlar: saxning, diagonalåkning, stakning med frånskjut, stakning och fartställning.
Kurslängd: ca 2 h.
Egen utrustning: längdskidutrustning för klassisk åkning.
Antal deltagare: max åtta stycken per kurs.
Pris: 649 kr (inkl. utrustning).

Klicka här för aktuella kursdatum och anmälan!


 

Grundkurs skateskidåkning

Skateskidåkning blir allt populärare bland motionärer och även om det kan kännas lätt att komma igång med är det ofta knepigt att få till flytet mellan de olika växlarna. På vår grundkurs coachar vi dig i skateteknik och ger dig verktyg att jobba med för att du ska bli en bättre skidåkare.

Kursen passar dig som har en viss skidvana av klassisk skidåkning, men är nybörjare på skate eller möjligtvis åkt lite tidigare utan att få till växlarna. Kursen är uppdelad på två tillfällen.

I Västerås arrangeras kursen i Rocklundas konstsnöspår och där krävs spårkort, vilket inte ingår i kursavgiften. Däremot ingår lån av skateutrustning om du inte har det själv.

Kursinnehåll: första kurstillfället går vi igenom utrustning, grundposition och växel två, fyra och fem. Det andra kurstillfället startar vi med en repetition och sedan går vi igenom växel tre och ett.
Kurslängd: 2 x 2 h.
Egen utrustning: spårkort, skateutrustning om du har, lämplig klädsel.
Antal deltagare: max åtta stycken per kurs.
Pris: 699 kr (inkl. utrustning).

Klicka här för aktuella kursdatum och anmälan!